告诉我们你今天的身体感受和练习经验。Yoga 会按照你的水平编排练习，并逐个体式提供时间提示、正位要点和清楚的安全说明。
回答几个关于练习经验、身体状况和当下感受的问题。无需摄像头，也不会评判你的表现。
序列会结合你的水平、可用时间和身体限制。每项调整都会说明原因。
屏幕会显示每个体式的时间、正位要点和安全提示。你随时可以暂停、跳过或结束。
通过练习记录、每周坚持情况和等级进展，了解自己的练习习惯如何逐渐形成。
应用会从舒缓练习开始，但任何应用都无法评估你的身体。每套练习都会经过确定性安全检查：它会为初学者拦截高难度体式；如果你报告颈部、下背部、肩部、手腕、膝部或髋部疼痛，以及怀孕、高血压或眩晕，会移除倒立类体式，改用更安全的选择并说明原因。如果出现疼痛、头晕或呼吸困难，请立即停止。
简短问答会了解你的经验、练习频率、身体限制和今天的状态。AI 会建议 0 级（第一次练习）到 3 级（进阶）的等级，并根据当天情况调整。最终决定哪些内容可以进入练习的，是确定性安全检查，而不是 AI。
你可以选择 10、15、20 或 30 分钟。对于 0 级和 1 级，即使建议序列更长，应用也会把整套练习限制在 40 分钟以内。
Yoga 是付费订阅产品：只有一个方案，即专业版，包含 AI 个性化练习计划和反馈、小组练习，以及你完整的练习记录。开始计费前可能会提供免费试用，具体试用时长和价格请见价格页面。安全指引、确定性练习备用方案，以及访问你自己数据的权限，无论你是否订阅，都不会被收费墙限制。
不使用摄像头。正位指导来自文字提示和屏幕示意图。准备瑜伽垫或其他舒适防滑的平面，再穿上方便活动的衣服即可。
可以。在实时小组练习中，创建房间的人控制节奏，所有人同步进行同一阶段。
不可以。Yoga 可以提供练习指导，但不能替代合格医疗专业人员或瑜伽老师的建议。如果你有健康问题或持续疼痛，更应先咨询专业人员。
专业版是可选订阅，通过 Stripe 按月或按年收费。如果提供试用，会在你结账前显示试用时长和开始扣费的日期。你可以随时通过“账单”中的客户门户取消订阅；专业版权限会保留到你已付费用期结束。当前价格请查看价格页面。